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十二时辰五脏六腑值班表|泰星

发布时间:2015-11-20 10:16:56 作者:陕西誉丰源物资有限公司

十二时辰五脏六腑值班表

  中华养生智慧的特点是天人合一。这是由于地6b6b13520253abfe19491135b209a40d在黄道上公转的过程中每天都自转一周,产生了太阳相对于地球东升西降的周日运动,引起昼夜晨昏太阳光辐射角度、强度的变化。古人将一昼夜分成十二时辰,对应太阳的周日视运动。在长的生命进化中,这一光辐射规律融入了生物钟,影响着人体生理活动的节律。

  中医根据天人相应的现象和规律,提出了经络之气的“子午流注”学说,在一天一十二时辰中,给五脏六腑排了一个“值班表”,其口诀为:“肺大卯胃辰宫,脾巳心午小未中。申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。”提示我们在养生、治疗中都要参照这一生物节律办事。

  十二时辰五脏六腑值班表

  一、卯时(上午5~7点)大肠经值班

  卯时是天地阳气生长的阶段。此时大肠经值班,是人体排大便排毒的时候,慢性结肠炎的人此时服补肠胃的药,效果最好。

  早6点起床,可多饮水,使大肠充分吸收水分,促进排泄。排泄后,可做提肛运动,有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

  洗漱后,可叩齿300次,然后把两手搓热,干洗脸,先从鼻两旁开始,接着熨摩两目几遍;然后是揉两耳,揉得有点发热为度;再以两手抱后脑,手心掩耳,十指叩击头枕部24次,这叫“鸣天鼓”。接下来可配合形体导引锻炼,对一天的健康很有好处。

  二、辰时(上午7~9点)胃经值班

  辰时是胃经值班的时间,胃不好的人此时补胃效果最佳。胃是不喜欢干燥和烦躁的,所以要经常保持濡润状态。这个时候可以喝点温白开水或清茶,吃点早点,但是不要太多,胃腑刚刚上班还有进入状态,要缓缓地养护。

  自我锻炼可以用手的十指展开,替代梳子梳头。古人说梳发百余遍,可以醒脑明目,防止脱发,这a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4梳头法对头部经脉按摩保健作。然后慢走百步,边走边按摩腹部,以助醒胃健脾。

  三、巳时(上午9~11点)脾经值班

  胃经值完班就该换脾经来值班了。脾与胃刚好相反,脾厌湿黏之气,而喜欢干燥清爽。脾气清往上升,而胃气浊往下行,所以此时健脾效果最佳。

  这个时候可以顺应脾气喜清的特点,做些雅、让人心情舒畅的事情,比如读读书、练练法、听听悠扬的音乐,不要听8e86fb246e3f53eee450255b71330bf7或者激昂的进行曲,也不要听《二泉映月》那种低沉敛气风格的曲子,可以养养花、种种菜等等。总之是微有小劳,活动活动四肢,因为脾主四肢,稍稍活动一下肢体对养脾是有好处的。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽唾液,因说话多也要耗气,所以宜“寡言语以养气”。

  

  四、午时(午间11~1点)心经值班

  此时心经值班,心经气血最旺,对心脏病患来说,午餐只宜吃八分饱,不宜太油腻。这时睡子午觉很重要,古人云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳。”子午觉最重要的作用就是调整阴阳,它能够使人的机体得到充分的休息和恢复,从而焕发精神,增强免疫力。睡宜按摩心经的穴位,有助于疏通心脉。

  

  五、未时(午后1~3点)小肠经值班

  未时小肠经来值班。小肠的功能是“泌别清浊,化物出焉”,它会受从胃传来的食物,d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e之产生变化,然后把营养传导到脾脏,糟粕传导入大肠,水液传入膀胱,这个过程就是“泌别清浊”。小肠的工作环境不能上火,也不能着凉。上火会大便干燥,小便黄赤;着凉则不能把清的水分很好地输送入膀胱,大便就会稀薄,给脾输送的精微物质也减少,人的营养状态和精气神就会差很多。

  此时吃一些助消化的药或食物,能促进小肠对养的吸收。同时,静坐养气会有好处,适当喝点水,练练养小肠经的导引功也很不错。

  十二时辰五脏六腑值班表

  六、申时(午后3~5点)膀胱经值班

  此时膀胱经来值班。膀胱是“州督之官,水道出焉”,经常用水清洗就可以了。这时可多饮水,以利于洗膀胱,通过运动促进膀胱清除人代谢的废水。此时一定不要憋尿,久了膀胱括约肌a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db出现弹性减弱的状况。这时可以读书写作、练字作画、抚琴吟b14473e30b25be4aee00c8baeae329a1、浏览2cf533e5cc5416927c6356b51c2f765b刊,或去田小劳。

  七、酉时(午后5~7点)肾经值班

  酉时是肾经值班的时间,是肾吸收储藏五脏六腑输送来的精华物质的时间。注意此时934134cb2b7f0f700737cdc5936cf4f3损失精气,肾虚的人,尤其是肾阴虚的人,此时服养滋阴补肾药效果会比较好。酉时天地自然之气开始闭藏,阳气收敛于内,人在这个时候应当“无扰筋骨”,不要劳作太辛苦,节奏最好慢下来。

  这个时间特别适合做一些养肾的活动,如按摩腰眼、涌泉,做腰部运动等,可以根据自己掌握的方法选用。

  八、戌时(晚7~9点)心包经值班

  戌时是心包经值班的时间。心包这个脏腑很不容易,它包围在心的外面,功能是代心受邪,担任心脏的卫士。这个时候养生方法同养心一致,心脏不好的人最好在此时敲手厥阴心包经,效果最好。

  此刻最好不要剧烈运动,由于手厥阴心包经的主穴“膻中”主喜乐,可以在这时进行晚间娱乐活动。最好的运动是散步,娱乐或散步不仅起到帮助消化的作用,还有利于颐养偏好欣喜情绪的心脏。

  、亥时(晚9点~晚11点)三焦经值班

  亥时是三焦经来值班。三焦经是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。身体上盛下虚、上下不调的人,此时可服调的药,效果会比其他时辰好。这个时辰最忌生气、狂喜、大悲,应心平气和地入睡,以便三焦经很好地发挥沟通胸腔、腹腔、盆腔的作用。

  十、子时(夜间11点~1点)胆经值班

  子时是胆经值班。子时为黄金睡眠阶段,应睡眠以养胆气。这个时候如果身体不能得到完全休息,身体机能不能获得完全修护,很容易使隐藏的健康危机143cebad02fa9d3173a0d28d2b2411e7出来,所以一定要养成每天子时前就寝的习惯。

  这段时间也是体内生长泌的时间,若睡不好觉就容易老,而且大伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫纷纷下降,人体机能会大大降低,容易罹患各种精神疾病,比如抑郁、焦虑等。

  十26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e、丑时(凌晨1~3点)肝经值班

  丑时是肝经值班。人卧血归于肝,如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成担负的新陈代谢与解毒重任。所以此时一定要安睡,以利于肝脏解毒功能。

  十二、寅时(凌晨3~5点)肺经值班

  寅时是肺经值班。此时肺经旺盛,肺主生理节律,重新分配气血由肺经来完成。所以这时应深度睡眠,只有在深度睡眠中才能很好地完成此分配任务。此时精气可发生,会有勃起,但不宜频繁房事。

  寅时人体各部开始由静转入动,对血气的需求量开始增加,血压高的人此时血压会有波动,会加重心脏负担,这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。故高血压患者一定要及时治疗血压晨峰。




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